Achtsamkeitsbasierte Progressive Muskelentspannung

Einfach im Alltag entspannen lernen

Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson ist eine bewährte, effektive Entspannungsmethode. Sie ist besonders leicht erlernbar und eignet sich deshalb für alle Altersstufen. Indem Sie schrittweise einzelne Muskelbereiche zunächst anspannen und dann wieder entspannen, stellt sich eine Art Wohlspannung ein: Verspannte Muskeln lockern sich, Sie werden insgesamt ruhiger und gelassener und schulen Ihre Körperwahrnehmung. Die Methode ist ideal für Menschen, die sich unruhig, nervös und gestresst fühlen und schlecht abschalten können. Sie hilft bei Verspannungen im Rücken, Schlafproblemen und anderen stressbedingten Störungen.

Der Kurs dient als Hilfe zur Selbsthilfe, um mit diesen Belastungen besser zurechtzukommen und zu mehr Lebensfreude und Gesundheit zu finden. Er ist ein Einstieg in die Einübung von Achtsamkeit. Bitte bequeme Kleidung, eine Decke und wer hat, auch eine Matte mitbringen.

Kursleitung & Anmeldung

Karen Guckes-Kühl
Trainerin für Achtsamkeitsbasierte Progressive Muskelentspannung, Dipl.-Biol. und Redakteurin
Tel.: 06131/8868565
Mail: karen.kuehl@web.de

Kurszeiten

6 Termine jeweils freitags 19.00 bis 20.00 Uhr, 22.4., 29.4., 13.5., 20.5., 3.6., 10.6.

Kosten

60 Euro (Mindestteilnehmerzahl: 4)